Studio de danse à Bompas
Les cours de danse :

Venant tout droit de Cuba, elle attire de plus en plus de personnes. Elle ne ressemble en rien aux autres danses dites “latines“. Dans la salsa, pas de ligne de danse à respecter, on joue avec son partenaire comme en rock. De plus, le rythme dynamique et riche fait beaucoup d’adeptes.
Il existe différent style de salsa en couple : cubaine, portoricaine et new-yorkaise.
CETTE MÉTHODE EST L’HARMONIE DE L’AUTO-DÉFENSE ET DU KYUSHO-JITSU.
- Il existe des techniques de défense aux pieds/poings, couteau, bâtons.
- Les exercices sont développés pour coller au plus près de la réalité.
- Cette école propose un programme technique efficace et facile à apprendre.
- Eric met à profit son expérience d’officier de police de terrain et sa formation en arts martiaux afin de préparer au mieux l’élève à une éventuelle attaque.
Notre Parrain : Robert Paturel
- En 1995, Eric rencontre Robert PATUREL; il ne cessera de s’entraîner avec ce grand Monsieur et c’est tout naturellement qu’en 2017, Robert PATUREL est devenu le parrain du Budo Système défense; Notre volonté étant de travailler au plus près de la réalité, il nous a semblé naturel de travailler avec Mr PATUREL qui est un expert du monde de la sécurité (ancien intervenant au Raid et membre de l’ADAC notamment)
Les origines du concept :
Après avoir étudié plusieurs styles d’Arts Martiaux tels que le Ju-Jitsu, le karaté shotokan, le kick boxing, le Yoseikan Budo, le Krav Maga, il rencontra Jean Paul BINDEL, Hanshi de Toreikan Budo, fondateur de l’Ecole Française de Budo par qui il fut initié, notamment au Kyusho Jitsu.
BSD est une association loi juillet 1901
Accessible à partir de 14 ans sous réserve d’un certificat médical activité physique et morale pour le bien de tous. L’autodéfense ne répond à aucune règle car dans la rue, on doit faire face à l’inattendu, on ne sait pas quand, comment et où ça va commencer.
- – S’adapter à la configuration des lieux, au nombre d’attaquants, armés ou non.
- – S’entraîner sans relâche afin de mieux gérer les conflits et surmonter au maximum le stress.
DANS LA RUE, SEULE VOTRE INTÉGRITÉ PHYSIQUE COMPTE. BV
LE BUT DE LA FORMATION
Beaucoup de gens ont une idée fausse de ce que signifie un bon entraînement. Ils pensent que plus ils connaissent de techniques, meilleurs seront les combattants. Une personne peut connaître mille techniques théoriques, mais en réalité n’est pas capable d’en exécuter même une petite quantité efficacement, au contraire il y a des gens avec un bagage de techniques réduit, mais qui sont en réalité capables de les faire. fonctionner très efficacement.
La qualité de la formation ne doit pas être basée sur le nombre de techniques pouvant être vues et sur le nombre de techniques que je connais, mais sur ce que je suis capable de faire réellement, pensez-y pour la qualité de votre formation. Il y a une différence entre “connaître” une technique et la connaître vraiment, mais sur la capacité de ressentir la technique et d’avoir le bon timing pour l’exécuter et qu’elle devienne une partie de vous.
Pour atteindre ce niveau de compréhension technique, une personne doit s’entraîner dur, sous pression et sous agression. Car les agressions se feront souvent de telle manière que vous n’aurez pas de technique exacte pour cela. Un entraînement très dur garantit que la technique restera toujours avec vous dans toutes les situations et deviendra une partie de vous.Une formation efficace est une formation qui vous marque…
Qu’est-ce que la Zumba ?
Un programme d’exercices basé sur les danses latines : La Zumba est l’un des exercices d’aérobie les plus populaires. Ce programme d’exercices est basé sur des mouvements et des étapes de danses latines. Créé par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez, ce système est une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent danser et faire de l’exercice de manière ludique. La Zumba combine des éléments aérobies avec la danse. Elle comprend la salsa, le merengue, le mambo, la samba, la soca, la cumbia et les arts martiaux.
Quels sont les avantages de la Zumba ?
La Zumba offre des avantages pour la santé physique et mentale: Elle offre tous les avantages de l’exercice aérobie, de l’amélioration de la santé cardiovasculaire et de la baisse de la tension artérielle, ainsi que l’augmentation de l’endurance. C’est un programme d’exercices très efficace pour brûler des calories. Une moyenne de 800 calories est brûlée en une heure de Zumba. Cela fonctionne très bien pour perdre du poids de manière amusante car il est facile de maintenir le plaisir et l’exercice. Les mouvements des chorégraphies aident à tonifier les muscles de tout le corps, améliorent l’équilibre et la coordination. La Zumba aide à évacuer le stress, et améliore la qualité de vie car c’est aussi une activité sociale.
À quoi ressemblent les cours de Zumba ?
Les cours de Zumba durent normalement une heure. Tous les exercices se font au rythme de la musique latine, des rythmes rapides aux rythmes lents. La musique peut être de la salsa, du merengue, du mambo, du chachacha, du flamenco, du raggaeton, de la soca, de la samba et même du tango argentin. Il existe huit types de cours de Zumba :
Zumba Fitness :
C’est un cours de Zumba très énergique. Il comprend des pas de danse et des exercices d’aérobie qui se font au rythme de la musique latine et de la musique internationale. C’est un cours facile à suivre qui remet le corps en forme.
Zumba Toning :
Ces cours de Zumba se concentrent sur le renforcement des muscles avec des exercices spécifiques pour les abdominaux, les cuisses, les bras et les fesses. Ils sont réalisés au rythme de la musique latine et intègrent l’utilisation de maracas..
Zumba dans le circuit :
Ce cours de Zumba de 30 minutes combine des mouvements de danse latine avec des exercices pour renforcer les muscles avec des intervalles de temps définis. Cette combinaison aide à brûler plus de calories et à accélérer le métabolisme.
Est-ce que Zumba est fait pour vous ?
Si vous aimez danser les rythmes latins et que vous voulez vous entraîner de manière amusante, la Zumba est une excellente alternative pour vous. Si vous aimez faire de l’exercice de manière énergique, mais que vous voulez le faire de manière simple, alors la Zumba offre un programme idéal pour vous. Les cours de Zumba sont également très bénéfiques pour les personnes qui souhaitent faire de l’exercice régulièrement de manière ludique. Peu importe votre âge ou votre niveau de compétence, les cours de Zumba conviennent à tous les âges et à tous les niveaux.
Où suivre des cours de Zumba ?
Selon vos disponibilités, faîtes appel à un des coachs professionnels experts de DanseTousStyles qui vous permettra d’atteindre votre objectif selon votre âge et votre niveau. Nous vous attendons pour danser la Zumba ensemble !
Cours de danse cabaret en groupe tous niveaux :
Cours de Danse Cabaret pour Adultes
Le cours de danse cabaret vous propose de découvrir et d’apprendre un style développé pour les spectacles de music hall, à l’origine, que l’on retrouve dans les plus grandes salles de spectacle de cabaret d’aujourd’hui.
Un style joyeux aux nombreuses possibilités, et à l’univers coloré.
La danse Cabaret, développez votre féminité et votre sensualité !Féminité et sensualité seront votre moteur, mais vous découvrirez aussi d’autres styles plus burlesques ou même espiègles. Les jeux de différentes dynamiques vous feront voyager vers une gaieté et une ambiance qui déchaînent la danse !… et vous avec !
Comme le dit si bien Emcee : Willkommen, Bienvenue, Welcome… In Cabaret, Au Cabaret, To Cabaret…!
Qu’est-ce que le stretching ?
Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d’ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. Les sportifs professionnels vous le diront : quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables.
Les bienfaits du stretching
La séance de stretching doit se dérouler au calme, dans un moment propice, durant lequel vous êtes prêt à accueillir ce calme et à profiter de la séance. Vous devez être parfaitement concentré pour en tirer des bénéfices.
Le stretching présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé, voici les plus connus.
Prévenir les blessures
Lors d’une séance de sport, les muscles se contractent sous l’effet de l’exercice. Pour la réalisation du geste sportif, nous demandons aux muscles une contraction, et donc indirectement les os et articulations sont sollicités en « tirant dessus » car les muscles y sont fixés directement.
Une séance de stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires.
Être plus performant
En étant plus souple et plus élastique, vos muscles ont une plus grande capacité d’action et ainsi, vous pouvez allonger la foulée et courir plus vite, ou encore écarter plus grand les jambes pour tirer dans un ballon.
D’une manière générale
Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles.
Quand faire une séance de stretching ?
De préférence lors d’une séance dédiée, à distance des entraînements de force, de puissance ou d’intensité. Vous bénéficierez de tous les bienfaits attendus et surtout, vous ne risquez pas de vous blesser. Enchainer son stretching juste après sa séance de sport est à proscrire, car comme vous l’avez compris, les muscles sont contractés et tendus à ce moment précis, ils ne sont pas prêts tout de suite à être relaxés et travaillés dans le sens contraire.
Quelques conseils pour réaliser votre séance de stretching
Effectuez quelques exercices d’étirements légers en fin de séance afin de permettre à vos muscles de se relâcher un peu, pour qu’ils comprennent que l’exercice est fini et pour que le rythme cardiaque redescende. Mais pas plus. Ces étirements de fin de séances doivent être courts et brefs.
Bien sûr, il ne faut pas s’étirer pas avant une séance de sport (sauf gym ou danse classique), mais nous parlons plutôt d’échauffement. Le mieux est donc de réaliser sa séance de stretching sur un jour de repos, 1 fois par semaine minimum, voire 2 si votre discipline sportive de base requiert une grande souplesse, et ce pendant 45-60 minutes.
Comment faire sa séance de stretching ?
Avant votre séance de stretching
Avant de commencer votre séance de stretching, il faut s’assurer que vous n’ayez aucune douleur. Bien sûr, le stretching va tirer un peu, et vous allez rechercher vos limites. Mais vous devez pouvoir respirer normalement et surtout ne pas trembler. Le stretching s’apprend, comme les autres sports, et il faut du temps pour progresser. On ne peut pas aller plus vite que la musique. Il n’y a par ailleurs pas de recette miracle pour progresser plus vite, seule la régularité et le sérieux vous permettrons de progresser.
Pendant votre séance de stretching
Pendant votre séance, vous allez vous atteler à réaliser du stretching passif : ce sont les étirements que nous connaissons tous, ceux qui jouent avec la gravité pour étirer le muscle en allant, en douceur, avec lenteur. Vous pouvez dédier chaque séance à un groupe musculaire et varier chaque semaine, ou faire des séances corps entier à chaque fois.
Certains coachs proposent une autre technique qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher les muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Cette technique est plus difficile à maîtriser et il est conseillé de se faire guider pour démarrer.
Pendant votre séance ne négligez pas votre bouteille dos, choisissez un bon tapis de sol épais et des vêtements très souples qui permettent une grande amplitude de mouvement. Après la séance, une douche chaude, et vous voilà zen pour la soirée.
Les cours de kizomba débutants
On veut souvent aller trop vite et passer directement aux passes de kizomba plus complexes, mais il va vous manquer les techniques de base. Je vous conseille de suivre les cours de kizomba dans l’ordre même si vous connaissez déjà la passe. Dans les vidéos de cours de kizomba il y a des souvent conseils et des petits détails qui peuvent faire la différence.
Les cours de kizomba intermédiaires
Ce cours de kizomba niveau 1 est la continuité des cours de kizomba niveau 0 et pour le suivre ces derniers sont indispensables. Beaucoup de détails sont expliqués dans les vidéos du niveau 0. Ces cours permettent de décortiquer la Kizomba et de voir toutes le possibilités de passes qui existent à partir d’une sortie fille ou d’une sortie garçon. Ils permettent de travailler aussi les moments clés de transition de passes.
Les cours de kizomba avancés
Dans ce cours de kizomba niveau avancé, nous allons reprendre les passes du niveau 0 et du niveau 1 et ajouter entre autre des accélérations. Nous travaillons la musicalité, le styling et des passes de kizomba plus complexes qui nécessitent un bon niveau de la part des élèves pour pouvoir guider ou être guidé.
Apprendre la BACHATA !
Vous rêvez vous aussi d’apprendre la bachata ? Découvrez les origines de cette magnifique danse ainsi que des conseils pour vous exercer seul ou à deux. Très vite, vous vous amuserez en pratiquant cette belle danse latine !
Apprendre à danser avec le feu
« Avant de danser avec le feu, on apprend à danser sans. »
Il n’y a pas d’enseignement spécifique pour cette pratique affiliée aux arts de la rue, qui associe la danse et la jonglerie. Des écoles proposent des ateliers et des stages de danse et de manipulation d’objets enflammés. Les cours sont généralement animés par des artistes professionnels. Vous apprendrez les figures de bases pour manipuler vos agrès ainsi que les règles de sécurité à respecter.
Rien ne doit gêner vos mouvements. Attachez vos cheveux et choisissez une tenue près du corps (un tee-shirt et un legging) qui permettra au professeur de repérer et de corriger rapidement une mauvaise position. N’oubliez pas de vérifier l’état de votre matériel avant de vous en servir. Je vous conseille également de mettre des gants pour vous exercer, vous éviterez ainsi les ampoules dues au frottement. Et attention, quand on débute, les coups de bolas ou de torches sont courants.
Informations pratiques
25 Avenue de la TÊT 66430 BOMPAS
PLANNING Sept Juin 23/24 BIENTÔT disponible
Les coachs déjà en place :
Bachata & Kizomba
FANNY " ENJOYOURKIZ" 06.68.24.70.70
Budo Système ( Self Défense )
GIOVANNI 06.74.16.78.80
LOCATION OUVERTE à partir de septembre 2023 à partir de 12€ / H

Pour les cours particuliers
Pour des cours particuliers veuillez nous contacter :
au
06 34 58 36 08
Location de Salle aux alentours de PERPIGNAN
Nous proposons aussi notre Salle ainsi que l’espace en extérieur à la location pour vos événements, cours, anniversaire, organisations dansantes, etc.